月別アーカイブ：2020年08月

  6時間しか眠れていない人。8時間も眠れている人。 どちらが、より体の疲れが取れて、次の日のパフォーマンスが高くなるでしょうか？ 単純に考えれば、8時間眠れている人だと思います。 しかし、 ...

  前回の記事で、睡眠の質を上げるための朝の過ごし方について紹介しました。     こちらの記事でも書いた通り、朝の過ごし方で睡眠の質が決まります。 しかし、だからといっ ...

  睡眠の質を上げるためには、もちろん睡眠時のことを考えるのも大切ですが、それ以上に朝の過ごし方が大切です。 朝の過ごし方によって、その日の睡眠の質が決まるといっても過言ではありません。 朝 ...

  昼寝の効果については、皆さんご存知だと思います。 実際に昼寝の時間を取り入れている学校や会社も、最近では増えています。 昼寝をすることで、午後のパフォーマンスを上げることができますが、実 ...

  ランチ後は眠くて仕事・勉強に集中できない。   と感じる方は多いと思います。 実際に、ランチを食べるとの消化するために腸に血流が多く流れ、脳の流れる血流の量が少なくなるから眠く ...

  休みの日はお昼まで寝てしまう、、、   平日が忙しくて、疲れすぎているあまり、休日に10時間以上寝てしまうという方もいらっしゃると思います。 また、平日の睡眠時間が少ないため、 ...

  日本人の睡眠時間は、他国と比べて少ないという結果が出ています。 OECD（経済開発機構）が行った調査では、調査の対象となった33ヵ国中、日本は最下位でした。 日本人の平均睡眠時間は、7時 ...

    「勉強に集中できない、、、」 「仕事に集中できない、、、」   このように、なかなか集中力が上がらないと困った経験をしたことがある方は多いと思います。 最近では、 ...